어느새 처음 얘기했던 대회에 참가까지 했다. 올해의 달리기 프로젝트 포스팅은 아마도(~~) 이걸로 끝. :)
오늘 미사리 조정경기장에서 전마협(전국 마라톤 협회) 주최 마라톤이 있었다. 그래서 내 이름으로 된 10km 공식기록을 만들었다는거.. :) 요날 사실 뭐 월드컵공원에서 하는 기업사랑 마라톤이나 등등 해서 몇개 더 커보이는 대회도 있기는 했지만 굳이 여기에 참가하게 된 건 "가까우니까"... 뭐 원래 내 인생이 그렇다. 가깝고 왔다갔다하기 편한게 장땡.
이번 코스는 요렇다. 경정장 주위를 두바퀴~ 도는 코스. 2km 주변에서 오르막이 조금 있는 것 외에는 거의 평탄한 코스로, 평지에서 스피드 연습 위주로 연습했던 사람들에게 유리한 코스라고 할 수 있겠다. >.< 그건 그렇고, 아. 가을 단풍이 보기 드물게 예쁘게 들어서 달리는데 경관이 참 좋더라. (사진은 대회 끝나고 돌아가는 차에서. 폰카라 화질이 조악하구나;;) 너무 직선코스 위주라 경관이 단조로운 건 좀 단점.
그나저나 오늘은 마라톤용 시계를 현지에서 사은품으로다가 받아서는 1km마다 랩도 찍어봤다. :) 아래는 km당 랩타임. 랩타임이랑 실제기록이 안맞는 부분은 맨 마지막 기록에서 맞췄다. 괄호안은 평균시간에서의 오차.
4'45 (+0'11)
4'55 (+0'21) - 아마 오르막 구간이 좀 있어서..
4'43 (+0'09)
4'22 (-0'12) - 여기는 뒤에서 바람이 불어와서 그런지 기록이 좋다. 나머지 구간은 다 맞바람.. ㅠ
4'43 (+0'09)
4'38 (+0'04)
4'54 (+0'20)
4'35 (+0'01)
3'44 (-0'50) - 막판스퍼트 시작. 기록 좋죠 :)
4'11 (-0'23) - 막판스퍼트이긴 한데... 하지만 힘이 달리죠. ^^;
평균 : 4'34
그래서 오늘 10km 기록은 45분 40초! (오오~) 저번주보다 무려 1분 20초 땡겼다. 하지만 이번에는 이쁜 여중생이라거나 그런 바람직한 사람이 없었다. -_- 대부분 아저씨 아주머니 또는 회사 단체 참가... 흑(^^) 그래서 경기를 일찍 끝내고 싶은 나머지 '우아앙~ ㅠㅠ' 하면서 무시무시한 속도로 달렸다거나 ... 그랬다는 속설이 있기는 하지만 믿거나 말거나. 그건 그렇고 오늘은 지난주보다 덜 힘들다. 물집도 안잡혔고, 발바닥도 좀 덜아프고 비복근부위 땡기는 건 지금 현재는 별로 없을 정도로 좋다는거. 저번주에 석촌호수 나가서 우리 동호회 형님께 달리는 자세를 전수 받은 도움이 컸달까.. :)
기록증 인증샷. :)
아무튼, 올해는 이걸로 끝. 석촌호수에서 연습은 계속 하겠지만 대회참가는 이제 추워지고 하니 따뜻해질 내년 봄에나 생각해봐야 할 듯. ^^ 그리고, 예상보다 기록이 너무 좋아 이제 10km는 더 안할려고.. -_- 내년에는 겨울동안 열심히 업그레이드 해서 하프를 노려볼 예정이다만, 과연 그게 뜻대로 될지 어떨지는 알 수 없는 거. 하지만 그래도 목표를 세워나야 되겠지? 일단 하프는 21.0975km이니까 음.. 음.. 한 1시간 50분 정도로. 10km속도로 두번 뛰는 건 절대 못할거고 지속적으로 뛸 수 있는 속도를 찾아서 유지해야 하는데, 이정도는 할 수 있지 않을까 하는 시간목표는 이정도로 잡았다. 그런고로 겨울에는 장거리 지속주 연습을 좀 해야겠다.
내년에 다시 업글된 모습을 보여드리겠습니다.!
p.s. 오늘 준비운동에 전 국가대표 김완기 선수가 오셨다. ^^ 선수때보다 살 많이 불으셨다는거.. ^^;
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